Tiesitkö, että joka neljännes työikäinen suomalainen kärsii jossain kohti elämäänsä uupumuksesta? Uupumukseen helposti tottuu ja jossain kohti sen alkaa mieltää jo normaaliksi olotilaksi.

Uupumus on oire työpaikan ongelmista, ei ongelman syy

Uupunut ihminen on surullista katsottavaa. Uupunut venyttää itseänsä omien voimiensa äärirajoille ja kasvoilta huokuu onnettomuus. Usein tilannetta tulee vielä vitkuttaneeksi pitkään, keksii tekosyitä, vakuuttelee sen olevan täysin normaalia ja odottaa vain parempaa huomista. On vain yksinkertaisesti pakko jaksaa. Olotilastaan syypääksi usein uupunut muodostaakin itsensä. Hän ottaa syyt omiin niskoihin asioista, jotka eivät oikeasti ole hänen syynsä. Oikeasti hän on vain se, kenellä oireilu ilmenee – oire, joka johtuu työpaikalla olevista ongelmista tai ilmapiiristä. Jos sinusta tuntuu tältä, se ei ole sinun vikasi, että sinua ei ole tuettu tarpeeksi, rajojasi ei ole kunnioitettu, sinua on poljettu alaspäin tai sanottu ikäviä asioita taikka jätetty tyystin huomiotta.

Jos työpaikan ilmapiiri on myrkyllinen, työn vaatimukset nousevat, työmäärä lisääntyy, jaksamisen rajoja ei tunneta tai niistä ei piitata taikka esimies tai muu johto eivät toiminnallaan edesauta asiaa, on ilmiselvää, että nämä juurisyyt alkavat näkyä ennemmin tai myöhemmin työpaikalla oireiluna.

Olen itse jopa hieman skeptinen lääkäreitä kohtaan, sillä nykyään hoitoon hakeutuessa lääkäri määrää kouraan kasan pillereitä ja sairaslomaa oireen hoitamiseksi, vaikka tärkeämpää olisi pureutua sen juurisyyhyn – siihen, mistä oireet johtuvat. Esimerkiksi ei masentunutta voi hoitaa kuntoon vain pillereitä syöttämällä ja toivoa sormet ristissä, ettei sama uusiutuisi myöhemmin elämässä. On mietittävä, miten tilanne pääsi kehittymään siihen jamaan ja mitkä asiat sen aiheuttivat. Samalla silloin on mahdollista miettiä, miten tilanteen olisi voinut välttää tai ainekin lieventää sitä (esimerkiksi tarpeeksi aikaisin apua hakiessa) ja näin myös ehkäistä uusiutumista.

Lähteäkö vaiko jäädä?

Kuten tässäkin tilanteessa, se että yksittäinen ihminen ottaa kamansa ja lähtee, ei ratkaise tilanteen kuin vain hänen osaltaan. Sen sijaan kaikki muut jäävät kärsimään ja ongelma tulee heille eteen uudestaan ja uudestaan. Niin kauan, kunnes oireen sijaan onkin paneuduttu juurisyyhyn. Jos työpaikallasi on tällaista eikä muutosta asiaan ole tapahtunut heidän toimestaan, vaikka asioista olisi jo keskusteltu moneen otteeseen, vinkkini sinulle on: ”PAKENE!”. Se on heidän menetyksensä, kun eivät tajua asian tärkeyttä ja sen myötä osaavaa ja ammattitaitoista henkilökuntaa lähtee pois ja vaihtuu kerta toisensa perään, lopulta näkyen myös yrityksen osaamistason heikentymisenä ja firman tilipussissa.  Älä ajattele, että sinulla ei ole varaa siihen. Työpaikkoja löytyy aina uusia, mutta sinulla on vain yksi sinä, yksi terveys ja yksi elämä. Onko sinulla varaa menettää niitä?

10 merkkiä, joista tunnistat uupumuksen koputtelevan ovellasi

1. Jatkuva väsymys. Päivästä toiseen toistuva voimattomuuden tunne ja väsynyt/nuutunut olo kesken päivän.
2. Unettomuus. Vaikka väsyttäisi, nukahtamisen kanssa voi olla ongelmia. Saatat herätä keskellä yötä tai nähdä painajaisia yö toisensa perään.
3. Muistihäiriöt ja keskittymiskyvyn puute. Asioita unohtelee, on vaikea keskittyä ja asioiden hoitaminen hankaloituu. Jätät asioita tekemättä tai teet ne vasemmalla kädellä.
4. Fyysiset oireet. Alkaa ilmaantua erilaisia oireita ja sairauksia. Varsinkin hengenahdistus, päänsärky, sydämentykytys ja huimaus ovat yleisiä. Lihaksesi voivat myös olla jatkuvassa jännitystilassa.
5. Jatkuva sairastaminen. Voimat hiipuvat ja vastustuskyky heikkenee. Saatat sairastaa flunssaa ja muita tulehduksia kerta toisensa perään.

Kipu ja tuska kutsuvat meitä elämän syvempään kohtaamiseen. Jos mieli ei kutsua kuule, käy kutsu kehon kautta – Tommy Hellsten

6. Ahdistuneisuus ja masentuneisuus. Alat olla jatkuvasti huolissasi asioista ja jännittyneenä. Ärsyynnyt ja hermostut helposti. Pian myös mielesi voi olla allapäin, saatat tuntea toivottomuuden tunnetta tai kokea itsesi arvottomaksi. Tämä on hälyttävä merkki. Älä jää maahan makaamaan ja odottamaan masennuksen valtaavan sinua.
7. Vihaisuus ja negatiiviset ajatukset. Saatat tiuskia ja raivostua toisille töissä tai kotona. Mielesi alkaa täyttyä kaikilla negatiivisilla ajatuksilla ja löydät asioista vain huonoja puolia.
8. Elämänilon katoaminen. Elämän värit muuttuvat mustavalkoisiksi. Tuntuu, ettei millään ole mitään tarkoitusta tai väliä. Et pysty enää nauttimaan elämästä. Et löydä syytä hymyyn. Viimeistään kun ne asiat, jotka ennen tuottivat sinulle iloa, tuntuvat turhilta eikä kiinnosta, on aika herätä tilanteeseen. Jotain on muututtava!
9. Muista eristäytyminen. Jopa ihmisrakas ja sosiaalinen ihminen voi uupumuksen myötä eristäytyä muista.
10. Kaipaat muutosta. Sisimmässäsi tiedät, että näin ei voi jatkua.

Jos olet uupumuksen rajamailla, jotain on muututtava ja pian. Edessäsi on myös mahdollisesti vaikeita päätöksiä.

Jos huomaat itsessäsi edellä mainittuja merkkejä uupumuksesta, kertoo se muutostarpeesta – jonkin on muututtava ja äkkiä. Pysähdy tilanteeseen ja mieti, mikä sen aiheuttaa. Ota asiat puheeksi ja hanki tarvittaessa apua.

Jos ongelmat johtuvat työpaikkasi ilmapiiristä, tuo ne esiin. Jos asioille ei ala tapahtua muutosta tai tilanne jatkaa samalla radallaan tai käy jopa ahdistavammaksi, irtisanoudu. Sinä et ansaitse huonoa kohtelua. Sinun ei tarvitse jäädä tyytymään tai pikemminkin sinnittelemään. Elämä on sinua varten ja se on paljon arvokkaampi jäädäksesi tuhlaamaan sitä työpaikkaan, jossa sinua ja osaamistasi ei osata arvostaa. Et ole kone, olet vain pieni ihminen, kenen ei tarvitse kestää ihan kaikkea. Älä murehdi, mitä muut työpaikalla sinusta ajattelevat tai miten löydät uusia töitä. Universumilla on kyllä tapansa järjestää asiat, luota vain.

Jos ongelmasi johtuvat myrkyllisen työilmapiirin sijaan arvojesi vastaisesta toiminnasta, aivan sama asia. On todella raastavaa tehdä työtä, jossa sotii omia arvojansa vastaan. Se syö ihmisistä ja lopulta myös vie kaiken itsekunnioituksen. On hyvinkin mahdollista, että sinä olet muuttunut ja arvosi päivittyneet sen myötä, mutta työpaikkasi taas ei ja näin ollen ne eivät enää kohtaa toisiaan. Olet siis kasvanut ulos työstä tai työpaikastasi, mikä on ennen voinut tuntua mielekkäältä ja rakkaalta. Edessäsi on arvojen ristiriita tilanne, jossa luultavammin ainoa ratkaisu on etsiä nykyisiä arvojasi vastaava uusi työ. Tiedät sisimmässäsi, että nyt on jo korkea aika päästää irti sellaisesta, mikä estää sinua kehittymästä sellaiseksi ihmiseksi kuin haluat tulla sekä olemasta onnellinen ja hyvinvoiva.

Toimistosta travelleriksi – Matkaopas vapaampaa elämään

Jos tämä aihepiiri kiehtoo sinua. Jos haluat ottaa 100 prosenttisen vastuun omasta elämästä ja onnellisuudestasi. Jos haaveilet oravanpyörästä hyppäämisestä, vapaudesta ja unelmiesi toteuttamisesta. Jos sydämesi huutaa: “Lähde, lähde, lähde!”, mutta kaipaat vielä rohkeutta ja apuvälineitä sen tekemiseen…tässä sinulle ehdoton omakohtainen suositukseni!

TOIMISTOSTA TRAVELLERIKSI – MATKAOPAS VAPAAMPAAN ELÄMÄÄN*

Rosita juurinen on koulutukseltaan kasvatutieteiden maisteri ja tehnyt melkein 20-vuotisen työuran alalla – toiminut esimiehenä sekä kehitys- ja johtotehtävissä. Työelämä alkoi kuitenkin lopulta uuvuttaa ja ahdistaa. Hän alkoi unelmoida vapaammasta elämästä, missäpäin maailmaa kulloinkin parhaalta tuntuisi ja oman näköisen elämän luomisesta. Lopulta edes ammattillinen maine, turvattu säännöllinen tilipussi tai muu urakeskeisyys ei enää riittänyt pitämään häntä nykyisessä. Oma hyvinvointi, vapaus ja mielenrauha nousivat elämässä tärkeysjärjestyksessä ensimmäisiksi ja uupumuksenkin läpikäyneenä hän otti oman elämänsä ohjat käsiinsä ja alkoi työstämään asioita vapaamman elämän mahdollistamiseksi ja uuden sivun kääntämiseksi. Hän käy läpi tarinaansa konkreettisena esimerkkinä siitä, että tismalleen sama, on sinullekin mahdollista. Kirjassa käydään läpi useita toimintamalleja kuhunkin tarpeeseen ja tilanteeseen. Sinun ei siis tarvitse haluta kulkea täysin samaa tietä kuin hän on kulkenut – riittää, että haluat vastauksen tai menetelmiä vaikka vain yhteen osa-alueeseen elämänmuutoksesi tueksi.

Syötämällä kassalla koodin “Roosaeveliina“, saat 10 % alennuksen. Älä siis unohda hyödyntää sitä! Kirjalla on myös 14 päivän rahat takaisin -takuu, mutta voin vannoa, että luettuasi et halua sitä palauttaa.

Tällä on ollut vahvasti merkitystä myös omaan muutostarinaani eikä varmasti jää täällä viimeiseksi kerraksi kun koen tärkeäksi nostaa sen esiin. 

Tämän ja muutaman muun lemppari kirjani omakohtaiset suositukset pääset lukemaan täältä.

 

*Postaus sisältää suosittelulinkin. Linkin klikkaaminen ai aiheuta sinulle kuluja, eikä minulle tuloja, joten voit rauhassa vierailla sivulla ja miettiä ostopäätöstäsi niin pitkään kuin haluat. Suosittelen vain niitä tuotteita, joita olen itse testannut, käyttänyt ja todennut toimiviksi.